こんにちは！コンビニフィットネス藤野店の林です！
先日、サーキットトレーニングについて紹介をしたあの林です！！！
本日はスタジオプログラムのヨガについてご紹介いたします。
最近はヨガが色々なところで行われていますね！
当クラブでも8月の下旬頃からヨガプログラムが行われております。
流行に乗り、何となくヨガを始めてみた方、
ヨガが気になってるけどイマイチ効果がわからない方、
ヨガについてもう少しよく知りたい方、
様々な方へヨガについて少しご説明いたします！
そもそも
ヨガって続けるとどんな効果があるの？
効果を知りながら続けた方がきっと楽しくなるはずです！
姿勢改善
まず、大きな効果の1つとしては姿勢改善です。
体幹・インナーマッスル(身体の深いところに位置する筋肉)が鍛えられ、
内臓が正しく機能する効果をもたらします！その結果、背骨や骨盤の歪みの矯正に繋がっていきます。
精神的な落ち着き
ヨガを継続して行っていくと、深く腹式呼吸をする時間が増えていきます。
その結果、脳にセロトニン(神経伝達物質の一つで幸せホルモンや幸福ホルモンと呼ばれます)が分泌され、
交感神経と副交感神経のバランスが整えられ、精神的に深い落ち着きをもたらします。
基礎代謝の向上
ヨガを続けることにより少しづつ身体が柔らかくなっていきます。
それにより、関節可動域が広がったり、基礎代謝が上がり痩せやすい体のベースが作られていきます。
もちろん他にもヨガの種類によっていろいろな効果があります。
そして、ヨガでより良い効果を得るためのポイントをご紹介します！
なるべくヨガは空腹時に行う！
満腹状態で行うと内臓に負担がかかってしまいます。
また、ヨガを行う前後2時間は食事の間隔を空けるのが理想です。
そして一番は、体調と相談し、無理せず楽しくヨガを行うことです！
1か月でも身体は確実に変化していきます！
もちろんどのような生活を行うかによって、良い意味でも悪い意味でも変化していきます、、、
当クラブでは、
火曜日の13時~14時までの60分間
金曜日の11時30分~12時15分までの45分間ヨガプログラムを行っております！
そして12月からは、月曜日にも15時30分~16時30分の60分間、ヨガプログラムが増えます！
更に金曜日も45分から60分へと変わります！
ヨガマットのレンタル(100円)、販売(1077円)もしておりますので、手ぶらでもＯＫ！
様々な時間帯にヨガプログラムがあり、ヨガ初体験の方でも参加しやすいレベルとなっております！
ヨガを通して、インストラクターの方や、他のメンバーの方と仲良くなっている方もたくさんいらっしゃいます！
身体の柔軟性向上、調子を整えたい方、日頃の疲れやストレスを解消したい方、落ち着いてリフレッシュしたい方。
是非一度、ヨガを体験してみてください！
アットホームな雰囲気でリラックス！
ヨガ後はほかのメンバーの方と楽しくおしゃべり！
もちろん我々スタッフとも楽しくおしゃべり！
私を含め、明るくて元気なスタッフがお待ちしております(^^)
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