こんにちは！コンビニフィットネス藤野店の小甲です！
痩せたいけど美味しいものは我慢できない・・
運動は疲れるから嫌・・・
甘いもの食べすぎちゃう・・・
痩せたいと思っていても行動に移せないのが現実です。
しかし「痩せるメカニズム」「太るメカニズム」を知ると少し考え方が変わるかもしれません。
なぜ太るの？
たくさん食べれば太るのは当たり前です。
でも、そもそも、なぜ太るの？
下の図の通り、摂取エネルギー(カロリー)と消費エネルギー(カロリー)が等しいと太ることも痩せることもありません。
しかし、下の図のように、摂取エネルギー(カロリー)が消費エネルギー(カロリー)よりも増えると太っていきます。
つまり、逆を言えば摂取エネルギー(カロリー)よりも消費エネルギー(カロリー)が増えると痩せていきます。
つまり、一日の運動などによって消費したエネルギーよりも、
一日の食事で摂取するエネルギーが多ければ太っていくのです。
実は、このように太る仕組み、痩せる仕組みは、簡単な仕組みなのです！
運動してるのに痩せない．．．
「消費カロリーを増やそうと、運動してるけど痩せない」
せっかく運動しているのに、あまり体重に変化がなく運動やめてしまう方が多いです。
なぜ運動しているのに痩せていかないのか？
こちらを見てください。
１時間のランニング アイスクリーム1個
上記の通り「1時間ランニングで消費するエネルギー」と「アイスクリーム１個の摂取エネルギー」は等しいのです。
これを見てわかる通り、実は食事の摂取エネルギーの影響はかなり大きいのです。
「今日は運動したからOK！！」と、甘いものなどいっぱい食べていませんか？
痩せるためには．．．
では、痩せるためにはどうしたらいいのか？
Q. 運動をするだけでもダメ？
A. 食事の摂取エネルギーの影響の大きさがお分かりいただけたと思うので、運動だけではかなり頑張らないと厳しいです。
Q. 食事制限をするだけでもダメ?
A. 過度な食事制限は基礎代謝率を下げてしまうので。脂肪も落ちるけど基礎代謝力の源、筋肉も落ちてしまいます。また、必要最低限な栄養が取れず体を壊します。
つまり健康的に効率よく痩せるためには、
運動をして消費エネルギーを増やす！
食べすぎに注意して摂取エネルギーを減らす！
この二つが必要不可欠なのです。
具体的にどんな食べ物が、摂取エネルギー(カロリー)が低いのか
どんな運動が、消費エネルギー(カロリー)が高いのか。
当クラブでは食事から運動までトレーナーが丁寧にアドバイスさせていただきます。
痩せたい方は知識をつけつつ痩せていくことができます。
「一度見学してみようかな」「ちょっと体験してみたい」「話だけでも聞いてみたい」
と、言う場合はお気軽にお問合せください。
見学は気楽に楽しく体験して頂き、痩せるための第一歩をまず踏み出しましょう！
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