コンビニフィットネス藤野店・ちとせモール店では、多数のプログラムやマシンをご用意しております。目的に合わせて充実したプログラムをお選びいただけます。

「サーキットトレーニング」「ヨガプログラム」「コアトレーニング」「ピラティス」4つのスタジオプログラムが月会費内で全てご利用いただけます。運動初心者の方でも気軽に安心して体験できるプログラムが充実。楽しみながらインナーマッスルの向上に効果がございます。

ヨガ

一人一人、丁寧に指導しておりますので、ヨガ初心者の方でも安心してレッスンすることが出来ます。柔らかい身体にしたい、溜まっているストレスを解消したい、とにかく癒されたい方、様々な効果を実感してみてください。

ピラティス

ドイツの看護師が第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発されたピラティスプログラム。ヨガとは違い、胸式呼吸でインナーマッスル強化、姿勢改善を行い、身体の中心「体幹」を中心に鍛えることができます。

TAIKAN（コアトレーニング）

トップアスリートが導入していることで、広まった「コアトレーニング」。インナーマッスルを向上させシェイプアップ、疲れにくい身体づくりなど様々な効果をもたらします。

サーキットトレーニング

コンビニフィットネスのエクササイズは、科学的に証明されている軽い負荷でも脂肪燃焼や筋力アップの効果が高い、30分間のサーキットエクササイズを行います。専用の筋力マシンを使って、筋肉の温度と代謝を上げて、有酸素運動で脂肪を燃焼します。重りの無い、油圧抵抗を使ったマシンなので、体力が落ちている方や、関節に不安がある方でも、安全に健康維持の筋力アップや、シェイプアップをすることができます。

BM（ボディメンテナンス）マッシングは疲れとコリを解消する色々な自動整体マシンです。科学的に分析したコンビニフィットネス独自に開発したマシンを使って、腰痛、肩こり、むくみ、疲労感を解消します。リラクゼーション効果も高いので、ストレス解消や疲労回復にも非常に効果を感じられます。

自動整体マシン

コンビニフィットネスは腰痛や肩こりの解消に最適な、自動的に筋肉をほぐす整体マシンが充実しています。腰痛や肩こり、疲労感があると、身体はうまく動かず、代謝が落ちてカラダは弱ってしまいます。科学的に分析したコンビニフィットネス独自に開発したマシンを使って、腰痛、肩こり、むくみ、疲労感を解消します。リラクゼーション効果も高いので、ストレス解消や疲労回復にも非常に効果を感じられます。

BM（ボディメンテナンス）ストレッチは、一人では伸ばせない部分を十分に伸ばすことができ、疲労回復に最適なプログラムです。トレーナーと2人一組になり、ストレッチやスポーツマッサージを行い、体をほぐし運動不足の身体へアプローチします。

オリジナルプログラム

「１人だと何をしたらいいか分からない…」「効果のある運動ができているか不安…」という方のために、コンビニフィットネスでは専門の資格を持ったトレーナーが、あなたの身体に合わせたプログラムを組み、腰痛解消や健康維持など目的別のプログラムをご案内します。
特にカラダに不安がある方には、運動のプログラムを入れずに、最初はカラダの筋肉をほぐして、柔らかくするプログラムに専念する場合もあります。トレーナー全員が専門の資格を持っているので、安心して何でも相談することができます。

VRC®プログラム

VRC®は、プレウォーミングとしての全く新しい加圧を用いた健康づくりのプログラムです。血圧計の要領で、短時間に駆血や血流制限を行うことで、「熱い！」と感じるほど、血流が促進され、体温上昇と代謝がアップします。継続的に行うことで、冷えやむくみなどの原因の血流の不足が改善され、メタボの解消やアンチエイジングの効果、筋力アップ、ダイエットや痩身効果も期待できます。VRC®とはVein Return Constrictionの略語で、日本語では静脈血還流制限法です。

VRC®駆血
（血流改善）

血流を速やかに止め（10秒以内に駆血）一分間保持後、圧を数秒で開放することで、一気に血流を起し、組織や細胞の能力を回復することに役立ちます。

VRC®トレーニング
（静脈血流制限トレーニング）

腕や太腿付け根を圧迫し血流を制限させ軽い運動を行うことで、高負荷をかけることができ脳から成長ホルモンを出す事が出来るので、筋力アップや老化防止に役立ちます。

VRC®貯血トレーニング
（筋出力アップ）

静脈血流を制限し、腕2分、脚3分、保持し貯血した後で、カフを外し、いろいろな筋出力を行うことで、従来よりも、パフォーマンスが向上し、継続的に行うと最大筋力のアップや競技力向上に役立ちます。

血行促進、疲労回復

血流が良くなるため、酸素や栄養分が各所に効率的に届き、細胞が活性化され、こりやハリ感、冷え、むくみを解消し、疲労物質を排泄し、疲れにくい体へと導きます。

メタボリック解消

成長ホルモンの分泌によって、脂肪細胞中の中性脂肪を分解して、遊離脂肪酸に変えることにより血中に脂肪酸を放出し、肝臓や筋肉で、分解させて、内臓脂肪の軽減を図ります。

アンチエージング効果

加齢に伴い筋肉は減少し、50歳以上では毎年1％以上筋肉が減少し、80歳では持っていた筋量の30～50％減少してしまいます。それによって、膝痛、手首、足首、腰痛が現れ、基礎代謝の低下で低体温、免疫力の低下、血行不良でむくみ等が出てきます。それらの加齢に伴う症状を、VRC®トレーニングによって、筋肉代謝向上し、成長ホルモンの分泌を促し、抗加齢（アンチエージング）に導きます。

筋肉代謝向上

高齢になると成長ホルモン（HGHという。）の減少で食事で摂ったタンパク質（アミノ酸）が筋肉に合成されず、むしろ筋肉内アミノ酸の分解が多くなり、筋肉の減少を伴います。通常50歳ぐらいまでは若い時にできた最大筋量の10％ぐらいしか減少しませんが、それ以降は、急速に筋肉が衰えて減少します。そのために、成長ホルモンの分泌を促し、低負荷で、効果的筋力を向上させます。

ダイエット・痩身

代謝がアップし、成長ホルモンの分泌により脂肪の燃焼が盛んになるため、体脂肪の減少やいろいろな部位の引き締め効果が生まれます。また、身体の各部に毛細血管が新生するため、代謝が高い状態で維持され、太りにくい体質になっていきます。

ご入会までに1度スタジオの雰囲気を知りたい。どんな運動ができるのか知りたい。そんな方のために無料体験を随時受付しております！ご希望の店舗までお気軽にお問い合わせください。また、ご入会前・ご入会後も定期的にカウンセリングを行い、お悩みや目的に合う個別のトレーニングメニューも作成いたします。