みなさんこんにちは！

コンビニフィットネス藤野です！

気になるのは・・・

二の腕！！！

という方も少なくないかと思います。

引き締めたい

でも

めんどくさい・・・

という方におすすめ！

今回は座りながら、1分間でできる

二の腕トレーニング！

をご紹介いたします(^O^)

まず、両手を横に伸ばして腕を回します。

この時、腕は肩の高さをキープ！

前回し20回、後ろ回し20回

小さく円を描くように回します。

姿勢を崩さないように背筋は伸ばします！

※悪い例身体が前の方に傾いてしまっています。

※良い例背筋がしっかりと伸びています。

回した後は10回腕をねじります。

タオルを絞るようにねじれるところまで頑張りましょう！

以上！とっても楽な

二の腕シェイプアップのトレーニングでした！

今回は二の腕シェイプアップをご紹介しましたが

コンビニフィットネス藤野では

他にもたくさんのストレッチ、トレーニングをご紹介しています！

何か身体のお悩みなどがあればいつでもご相談ください！