猛暑の夏にどう運動する?

 

こんにちは!コンビニフィットネス藤野店です!

全国921地点中、実に7割以上となる678地点で気温30℃以上の真夏日、

そのうち34地点では35℃以上の猛暑日になりましたね・・・。

 

札幌も毎日かなり暑くて嫌になりますね(;^ω^)

 

今回は、猛暑の夏をどう過ごす?がテーマです!

 

 

暑い夏を乗り切るために、様々な対策法があると思います。

 

屋内では気温が高い場面が多いです。

一方、屋外の施設はどうでしょうか。

屋外では、クーラーが効いてます!

コンビニフィットネス藤野では23~25度(運動に適した温度)で運動することができます!

 

日陰にいても安心できません!猛暑日は特に熱が放出されづらいです。

 

さらに、炎天下で気を付けたいのが水分不足。

1日最低でも1.2リットル以上(コップ約6杯分)の水分補給を推奨してます!!

 

更に、「日傘」も重要なアイテムの一つです!

実は、日傘をさして強い日差しから体を守ると、

汗の量が約17%減るとされ、水分が奪われにくい状態になります!

 

 

ただでさえ水分をとりにくい状態を作っていて、自分でサウナにいる状態を作っています。

室温を28℃以下、湿度を70%以下に保つことが重要です!!

 

 

 

今年の夏は、例年以上に注意を払って熱中症予防に取り組みましょう♪

 

 

 

 

コンビニフィットネス藤野店

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〒061-2282 札幌市南区藤野2条4-1-2 東光ストア藤野店内2階

営業時間平日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
休館日 日曜・祝日
東光ストア藤野店2階
無料駐車場652台完備

 

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