サルコペニア(加齢性筋肉減少症)に注意!

 

こんにちは!コンビニフィットネス藤野店の山崎です!!

 

私たちの身体を支える筋肉は、運動による刺激と食事から摂取する栄養により作られ維持されています。

ところが、筋肉量は40歳ころより少しずつ減り機能も衰えてきます。

これを「サルコペニア(加齢性筋肉減少症)」と呼びます。

 

筋肉量の減少や筋力低下は、身体を思うように動かしにくくなったり転びやすくなったり、

日常生活に影響します。

特にお年寄りは、

活動量低下→食欲低下→食事量減少→栄養不足で筋肉量が落ちる→さらに身体が動かしにくくなる

という、悪循環に陥ってしまいます。

 

手軽に取り入れられる対策としては、

・バランスの良い食事をしっかり摂取すること

・適度な運動を行うこと

具体的には、

筋力を低下させないために、筋肉の素となる栄養素であるタンパク質やアミノ酸を積極的に摂取するようにしましょう!

また、運動に関してはレジスタンス運動(筋肉に負荷をかけて行う運動)が効果的とされています。

 

これから少しづつ気温も上がってきますが、

まだまだ寒い冬、暖房や暖炉のある部屋から抜け出して、できることから始めてみませんか?

筋力を維持して、いつまでも自分の足で歩き、健康寿命を伸ばせるようにしましょう♪

 

もし、なにからしていいのかわからなかったりしたら是非相談してください!

無料で体験することも出来るので気軽にお電話下さい。

 

館内では、ソーシャルディスタンスを保つため、体験は予約制となっております。

自分自身の健康の為にも、継続して出来る運動を始めてみませんか?

運動神経・体力などに自信がないという方でも安心してご参加ください!!

「ちょっと試しにやってみようか」「買い物帰り寄ってみよう」って感じで一歩踏み出してみませんか?

私たちがあなたにピッタリの体操を教えます!楽しくやりましょう!

 

 

コンビニフィットネス藤野店

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011-200-9873

 

〒061-2282 札幌市南区藤野2条4-1-2 東光ストア藤野店内2階

営業時間平日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
休館日 日曜・祝日
東光ストア藤野店2階
無料駐車場652台完備

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