年末年始で美味しいものを沢山食べた方
寝正月を過ごした方
おみくじで大吉が出た方
はたまた凶が出た方
皆さんはどのような年末年始を過ごされましたか？
私は学生時代の友人と毎日遊んで過ごしました！(太りました！)
この時期
道路がツルツルで車に乗るのが怖い・・・なんてことも。
そしてもう一つ乗るのが怖いもの。
体重計。ですね。
皆さんこんにちは！コンビニフィットネス藤野店の林です！
今年も皆さんと楽しく元気に、時に厳しく！運動させていただきますのでどうぞよろしくお願い致します(^O^)
さて皆さん、年末年始を楽しんだ分
体型が・・・
これは大変だ・・・
痩せなきゃ！
そう思われている方も少なくないのではないでしょうか？
当クラブのホームページ、ブログをご覧になっている方ならご存知かと思います
この図
痩せるために何をすればよいのかわかりやすいですね！
温める
ほぐす
伸ばす
力を入れる
フィットネス
これら5つの中で今日は
ほぐす(マッサージ)
伸ばす(ストレッチ)
についてご紹介したいと思います！
当クラブは有料プログラムとして
BMマッシング(スポーツマッサージ)
BMストレッチ(ペアストレッチ)
の2つを行っております。
筋肉をほぐす、伸ばすことで、
どちらも血行促進の効果があります。
それ以外にも、マッサージは、
ボディクッションを使用し身体の筋肉を緩ませ
腰、首、肩こり等の症状を和らげる効果があります。
ストレッチも、とても大切です。（笑）
ダイエット＝有酸素運動・筋力トレーニング
と思っている方はすごく多いと思います。
確かに10代、20代の筋肉のように柔らかく、
充分筋肉の中に酸素を取り入れ脂肪を燃やすことができる人であれば
有酸素運動は非常に有効です。
しかし、筋肉が硬くなってしまっている方が有酸素運動を行っても
脂肪よりも燃えやすい筋肉を先に燃やしてしまいます。
また、有酸素運動の場合、
糖質（燃焼に20分）→脂肪の順で燃焼します。
しかし、通常20分以上運動すると疲れてしまってやめてしまう方が多いと思います。
糖質と脂肪燃焼の割合は脂肪40％程度で糖質は60％です。
これに対し安静時には脂肪が50％も燃焼します。
ストレッチをし身体を柔らかくすることにより、安静時の脂肪燃焼(基礎代謝)が、かなりアップします！
ですから有酸素運動より楽ちんなBMストレッチの方がダイエット効果は大きいのです。
BMストレッチは硬くなった筋肉を縮めて伸ばします。
そうすることによって酸素が入り血流がアップします。
他にも
柔軟性の向上
関節可動域の拡大
疲労回復
疼痛緩和
の効果もあります！
さらに
BMマッシング、BMストレッチを組み合わせて行うことにより
身体がスッキリし、より脂肪燃焼しやすい身体に！
もちろん運動中の怪我防止、姿勢改善などにも役立ちます！
会員の方はもちろん、ビジターの方でもご利用できます！（15分1620円）
是非皆さん、お気軽にお問い合わせください！
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