この時間帯は大賑わい!?大人気ヨガプログラム!

 

こんにちは!コンビニフィットネス藤野店の林です!

 

先日、サーキットトレーニングについて紹介をしたあの林です!!!

 

本日はスタジオプログラムのヨガについてご紹介いたします。

最近はヨガが色々なところで行われていますね!

当クラブでも8月の下旬頃からヨガプログラムが行われております。

流行に乗り、何となくヨガを始めてみた方、

ヨガが気になってるけどイマイチ効果がわからない方、

ヨガについてもう少しよく知りたい方、

様々な方へヨガについて少しご説明いたします!

そもそも

ヨガって続けるとどんな効果があるの?

 

効果を知りながら続けた方がきっと楽しくなるはずです!

 

姿勢改善

まず、大きな効果の1つとしては姿勢改善です。

体幹・インナーマッスル(身体の深いところに位置する筋肉)が鍛えられ、

内臓が正しく機能する効果をもたらします!その結果、背骨や骨盤の歪みの矯正に繋がっていきます。

 

精神的な落ち着き

ヨガを継続して行っていくと、深く腹式呼吸をする時間が増えていきます。

その結果、脳にセロトニン(神経伝達物質の一つで幸せホルモンや幸福ホルモンと呼ばれます)が分泌され、

交感神経と副交感神経のバランスが整えられ、精神的に深い落ち着きをもたらします。

 

基礎代謝の向上

ヨガを続けることにより少しづつ身体が柔らかくなっていきます。

それにより、関節可動域が広がったり、基礎代謝が上がり痩せやすい体のベースが作られていきます。

もちろん他にもヨガの種類によっていろいろな効果があります。

 

そして、ヨガでより良い効果を得るためのポイントをご紹介します!

 

なるべくヨガは空腹時に行う!

満腹状態で行うと内臓に負担がかかってしまいます。

また、ヨガを行う前後2時間は食事の間隔を空けるのが理想です。

そして一番は、体調と相談し、無理せず楽しくヨガを行うことです!

 

1か月でも身体は確実に変化していきます!

もちろんどのような生活を行うかによって、良い意味でも悪い意味でも変化していきます、、、

当クラブでは

火曜日の13時~14時までの60分間

金曜日の11時30分~12時15分までの45分間ヨガプログラムを行っております!

そして12月からは、月曜日にも15時30分~16時30分の60分間、ヨガプログラムが増えます!

更に金曜日も45分から60分へと変わります!

ヨガマットのレンタル(100円)、販売(1077円)もしておりますので、手ぶらでもOK!

 

様々な時間帯にヨガプログラムがあり、ガ初体験の方でも参加しやすいレベルとなっております!

ヨガを通して、インストラクターの方や、他のメンバーの方と仲良くなっている方もたくさんいらっしゃいます!

 

身体の柔軟性向上、調子を整えたい方、日頃の疲れやストレスを解消したい方、落ち着いてリフレッシュしたい方。

是非一度、ヨガを体験してみてください!

アットホームな雰囲気でリラックス!

ヨガ後はほかのメンバーの方と楽しくおしゃべり!

もちろん我々スタッフとも楽しくおしゃべり!

私を含め、明るくて元気なスタッフがお待ちしております(^^)

 

 

 

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