みなさんこんにちは！コンビニフィットネス藤野です！

今回のブログは・・・

背中スッキリ！猫背改善トレーニング！

二の腕に続き、今回も簡単なトレーニングになります！

使うのはタオル1枚です。

それでは早速ご紹介します！

背中は真っすぐ、骨盤は丸くならないように起こしましょう。

そのまま腕を下ろして肩甲骨を寄せます。

この動作を繰り返し行います！

背中が丸くなってしまうと効果が無いので

胸を張って行いましょう！

悪い例背中が丸まって前に倒れています。

 このトレーニングは主に広背筋という筋肉を使います。

広背筋を鍛えることで、猫背改善に効果がある他

基礎代謝が上がり太りにくい体質にもなります！

腰に負担がかからないので

腰に不安のある方でも問題なく行えます！

まずは10回3セットなどから始めてみてください！