食欲の秋こそ肥満対策!!

 

 

こんにちは!コンビニフィットネス藤野店の山崎です!

 

10月に入り、いよいよ秋めいてきました。

秋といえば、「読書の秋」「芸術の秋」「食欲の秋」「スポーツの秋」「行楽の秋」など、

秋に結びつく言葉はたくさんありますよね!

みなさん最初に出てくるのは、やっぱり「食欲の秋」でしょう!!

 

秋の味覚はとても魅力的ですが、

こんな時に、気を付けたいのが体重の増加・・・。

秋の味覚の誘惑につられ、食べ過ぎてしまうと、肥満の原因になってしまうのが悩みどころです。

 

 

毎日を楽しく健康に過ごすためにも、太りすぎや、痩せすぎではなく適正な体重の維持をするには、

筋肉を落とさない!!

 

肥満の予防にはエネルギー量の摂取(食事)と消費(運動)のバランスを改善することが大切です。

効果的に摂取量を減らし、消費量を増やすには、運動は欠かせません!

運動は、消費エネルギーを増やすとともに、体の筋肉量を増やす効果があります。

同じ体重でも筋肉量が多い方が、基礎代謝が高くなり、消費エネルギーも大きくなるため太りにくくなります!

 

気温が下がる冬は基礎代謝が上がるので、体を動かしやすい今の時期から運動をして筋肉量を増やせば

冬太りを予防できるだけでなく、寒さにも対応しやすくなります!!

 

筋肉をつけるには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とともに、

筋トレを組み合わせるのが効果的です。

例えば、「スクワット」

人の体の中でも筋肉が集まっている下肢全体をまんべんなく動かすため、効果的に足腰を鍛えることができます。

筋トレBIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)の中の1つです!!

あわせて、食事の際には筋肉をつくるタンパク質、ビタミン類をしっかり摂ることも大切です!!

 

秋の味覚を堪能しながら、日常でも体を動かして活動的に過ごすことで筋肉量アップを図りましょう♪

 

コンビニフィットネス藤野店では、1回500円で「健康体操教室」を実施しております。

館内では、ソーシャルディスタンスを保つため、予約制となっております。

自分自身の健康の為にも、継続して出来る運動を始めてみませんか?

運動神経・体力などに自信がないという方でも安心してご参加ください!!

「ちょっと試しにやってみようか」「買い物帰り寄ってみよう」って感じで一歩踏み出してみませんか?

私たちがあなたにピッタリの体操を教えます!楽しくやりましょう!

※フィットネス産業協会の新型コロナウイルス感染予防ガイドラインに則って安全にご利用いただけます。

検温・館内消毒・消毒液設置・クリアカーテン設置等の感染対策を万全にして皆様のご参加をお待ちしております。

 

 

 

コンビニフィットネス藤野店

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東光ストア藤野店2階
無料駐車場652台完備

 

 

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