厳しい寒さも終わりに近づいてます。
もうひと踏ん張りです！！
みなさんこんにちは！コンビニフィットネス藤野店の山崎です！！
今回は、食事についてお話ししていこうと思います。
健康の保持・増進には、運動だけでは成し遂げられない事もあります。
栄養素として挙げられるのが、
タンパク質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミンの5つが主なものです。
適正に栄養素をとることによって、栄養状態を良好にする。
性や年齢、生活の様子等、人によって各栄養素の適正な摂取量は異なります。
こちらの図をご覧ください。
食事バランスガイドと言います。
望ましい食生活についてのメッセージを示した「食生活指針」を具体的な行動に結びつけるものとして、
１日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安を分かりやすくイラストで示したものです。
コマのイラストにより、一日分の食事を表現し、食事のバランスが悪いと倒れてしまうことを表現しています。
水分はコマを回す芯に、菓子や嗜好飲料は楽しく適度にとることによって、
食事や生活に潤いを与えるコマを回すヒモに位置づけられています。
このように、運動だけでなく食事も大切なのです！！
楽しく運動するためにバランスのいい食事をしていきましょう！！
もしなにを何を食べればよいか、どれくらい食べたらよいか、
全然わかんない！という方は是非、電話や直接店舗にお問い合わせください！！
無料で体験・見学も出来ますので、
まずは、お電話を！！
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