こんにちは！
今日はコンビニフィットネス藤野店で、今月末までやっている超お得な健康体験教室についてご紹介します！
健康体験教室とは
健康体験教室とは、1回たったの30分間で、全3回で身体を改善する体験コースです。一回の参加は、たったの500円でワンコインで身体を改善していく健康教室です。メニューには、
A 体型すっきりコース
B 減量コース
C 肩こり・腰痛解消コース
の3つがあり、それぞれのお悩みに合わせたメニューを手軽にお得にできます。たった30分間を3回ですが、それでも十分に身体の変化を感じて頂ける体験コースで、ご自分が一番悩んでいる、一番合いそうと思うコースを1回たったのワンコイン/500円で体験できます。それでは、コースの内容を一つずつご紹介します！
A 体型すっきりコース
ガッツリ痩せなくていい、でも手軽に引き締めたい方向け
最近太ってきた…
ズボンがキツクなってきた‥
ガッツリ痩せなくても、手軽に少し引き締めたい…
と、いう方におススメのコースがこちらの体型すっきりコースです。キツイ運動はなく、汗もあまりかかずに、手軽に始めることができます。体型を引き締めるだけでなく、健康を維持したい、体力を増やしたいという場合にもおススメのコースです。
①自転車こぎ 心拍数と体温を上げる
まず最初に自転車で心拍数と体温を上げます。そうすることで代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。また、血行の流れを良くした状態でその他のメニューの効果が上がります。
②筋力トレーニング 筋肉を付けて基礎代謝を上げる
専用の油圧マシンというものを使い、軽く筋肉を動かします。筋肉を活性化して強化することで、普段の基礎代謝が上がり、太りにくい体質を作れます。
③エアーマッサージ 脚のむくみを取る
むくみも身体のサイズが大きくなる原因の一つです。特に下半身は疲労してむくみやすい部分です。
エアーマッサージで腰から下を揉みほぐし、リラックスして疲れとむくみを取って、いつもより脚をほっそりとさせます。
④STT 背面のストレッチで全身を柔らかくする
硬い筋肉は代謝の悪化の原因になります。特にふくらはぎ、モモ裏、腰、背中は固まりやすいため、身体の背面を全てストレッチするSTTというマシンで全身の筋肉を柔軟にします。平均で6～9センチほども前屈が伸びるストレッチマシンです。
B 減量コース
自分を変えたい！という方向け
身体を更に絞り込みたい！
くびりのある自分になりたい！
と、言う方はBコースがおススメです。
Aコースより少しハードな内容ですが、効果絶大のVRC加圧や、体幹トレーニングなど、資格を持ったトレーナーが個別のレベルに合わせてしっかりとサポートしてくれます。
①加圧VRCプログラム （成長ホルモンを大量分泌して短時間、軽負荷で効果大‼）
VRCという、「短時間」「軽負荷」でこうかを出すトレーニングです。腕や脚の付け根を専用の資格を持ったトレーナーが加圧して、軽く動かすだけで、血液が筋肉にパンパンに貯まります。その状態で筋肉を動かすと、血液と一緒に乳酸が筋肉に貯まり、脳が激しい運動をしていると勘違いをして、回復ホルモンである成長ホルモンを大量に分泌させます。この成長ホルモンが「脂肪燃焼」「筋力アップ」「アンチエイジング」などに効果を発揮します。
②自転車こぎ （成長ホルモン＋有酸素運動で脂肪燃焼効率アップ）
加圧VRCプログラムで成長ホルモンを分泌した状態は普段より、脂肪が燃えやすくなっています。その状態で自転車こぎを行うと、普通に自転車こぎを行うよりも脂肪が良く燃えて、短時間で多くのカロリーを消費できます。
③自重トレーニング （更に体幹強化で姿勢と全身の基礎代謝アップ）
脂肪を燃やした後は、体幹を鍛える自重トレーニングで、体幹の筋力を強化して、帰った後も代謝が上がった状態をキープします。更に姿勢を支える筋肉を強化することで、美しい姿勢を保ち、背骨がきれいなS字を描くようになってスタイルアップができます。
④ストレッチ （全身の柔軟性アップと疲労回復に）
効果的なトレーニングで疲労した身体を最後にストレッチで癒します。筋肉を柔らかくし、翌日に疲れを残さないようにしっかりとケアをします。
C 肩こり・腰痛解消コース
いつも疲労を感じて身体がガチガチ‥という方に
いつも疲労感がある、肩こり・腰痛がつらい、痩せなくていいから、とにかく身体からコリやハリを無くしたい！という方のためのコースです。思わず寝てしまうほど気持ちいい、筋肉をトレーナーが手でほぐすBMマッシングや、一人では伸ばせない箇所をトレーナーがしっかりとストレッチしてくれる、たったワンコインで至れり尽くせりの贅沢なコースです。基本的に寝ているだけでいいので、運動はしたくない方も気持ちよく受けられます。
①BMマッシング トレーナーが筋肉を気持ちよくほぐして血行促進
厳しい研修を受けたトレーナーが、全身の筋肉を気持ちよく手でほぐします。特に疲労やコリの原因となる箇所を、集中的にほぐして血行を促すことで、コリや痛みから解放されます。
②BMストレッチ 痛みの原因を集中してストレッチ
筋肉のほぐしだけでは、不十分な筋肉のこわばりを、トレーナーがぺスストレッチをして、
筋肉の柔軟性と稼働域を上げて、軽く動きやすくします。広範囲の筋肉が柔らかくなることで、血行が促進されて、代謝も上がります。
③ショルダー 肩甲骨の自動ストレッチで肩こり解消
腕を上にグッと伸ばすマシンで、肩甲骨周辺と体幹のストレッチを行います。
5分間何度もストレッチを行うことで、自分一人、またはペアストレッチでも伸ばしきれない範囲までストレッチすることができます。
④サイドサイド 体幹と腰の自動ストレッチで腰痛改善
体幹と腰を横にグッと伸ばすストレッチマシンで、腰痛を解消します。普通は伸ばせない体幹の横の部分をストレッチすることで、左右のアンバランスが整
って、特に腰がスッキリと軽くなります。
いかがでしたでしょうか？
このように、お悩みに合わせた3つのコースは無理なく、身体のお悩みを解消できます。全コースともトレーナーの個別指導と悩みに合わせたメニューに集中しているため、たった3回、1回あたり30分間で効果を出すことができます。無理なくその人の体力やペースに合わせて行うので、初心者の方や年齢が高めの方も安心して3回通うことができます。
通常なら3000円以上とるこのコースを藤野の人たちにもっと健康になってほしい、身体は変えられるということを知ってほしいとの思いから、この健康教室を開催することにしました。
ジムに行ったことが無い、体力に自信がない、年齢が高くなってあまり激しい運動はできない、という方でも楽しく参加できますので、お気軽にお問い合わせください。
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