猫背改善!基礎代謝UP!広背筋トレーニング

ものすごく蒸し暑い7月の終わり、8月の始まりですね・・・

ちなみに扇風機のない私の家の温度計は32.1°を記録しました(^O^)

みなさんこんにちは!コンビニフィットネス藤野の林です!

 

今回のブログは・・・

背中スッキリ!猫背改善トレーニング!

二の腕に続き、今回も簡単なトレーニングになります!

 

使うのはタオル1枚です。

それでは早速ご紹介します!

 

背中は真っすぐ、骨盤は丸くならないように起こしましょう。

 

 

そのまま腕を下ろして肩甲骨を寄せます。

この動作を繰り返し行います!

 

背中が丸くなってしまうと効果が無いので

胸を張って行いましょう!

悪い例背中が丸まって前に倒れています。

 このトレーニングは主に広背筋という筋肉を使います。

広背筋を鍛えることで、猫背改善に効果がある他

基礎代謝が上がり太りにくい体質にもなります!

腰に負担がかからないので

腰に不安のある方でも問題なく行えます!

まずは10回3セットなどから始めてみてください!

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