ものすごく蒸し暑い7月の終わり、8月の始まりですね・・・
ちなみに扇風機のない私の家の温度計は32.1°を記録しました(^O^)
みなさんこんにちは!コンビニフィットネス藤野の林です!
今回のブログは・・・
背中スッキリ!猫背改善トレーニング!
二の腕に続き、今回も簡単なトレーニングになります!
使うのはタオル1枚です。
それでは早速ご紹介します!
背中は真っすぐ、骨盤は丸くならないように起こしましょう。
そのまま腕を下ろして肩甲骨を寄せます。
この動作を繰り返し行います!
背中が丸くなってしまうと効果が無いので
胸を張って行いましょう!
悪い例背中が丸まって前に倒れています。
このトレーニングは主に広背筋という筋肉を使います。
広背筋を鍛えることで、猫背改善に効果がある他
基礎代謝が上がり太りにくい体質にもなります!
腰に負担がかからないので
腰に不安のある方でも問題なく行えます!
まずは10回3セットなどから始めてみてください!