運動と水分補給

 

こんにちは!コンビニフィットネス藤野店の山崎です!

 

札幌も暑い日が続きますね・・・。

外を走ることやジムでトレーニングをすることがあると思います!

そこで、今回は運動時の適切な水分補給についてです!

 

運動をして多量の汗をかくと、脱水症に陥りやすくなります。

充分に水分をとらないと運動パフォーマンスが低下する一方、

電解質を失った状態で水分のみをとりすぎると命に危険が及ぶこともあります。

運動時には、スポーツドリンクなどを上手に利用し、水分と電解質を適切に補給することが大切です。

 

水分補給は、運動前・運動中・運動後のいずれのタイミングにも必要です。

運動前のウォーミングアップ時には、

発汗で体の水分を失うことや、体温が上がりすぎるのを防ぐために水分をとります。

冷たい飲料を飲むと、運動中に上昇する体温を防ぐのに効果的で、無駄な発汗を抑えることができます!

 

運動中の水分補給には、

体温の上がりすぎを防ぐことに加え、失われた水分や電解質をすみやかに補給するという目的があります。

 

運動後の水軍補給には、

失われた水分や電解質を補給し、コンディショニング(ケア)するために水分をとります。

一緒にタンパク質入りの飲料を補給するといいでしょう!

 

 

運動と水分補給は、運動パフォーマンスを維持するだけでなく、

体の機能を正常に保つためにも重要です。

水分補給のポイントを正しく理解し、水分補給を行うことがとても大事になってきます!

こまめに水分補給をして、夏を乗り越えましょう♪

 

 

運動は習慣化することが大切です。運動習慣者は、感染での死亡率も減少し、ワクチンの効きも良くなります。

コロナが怖いならなおさら運動が必要です。

フィットネスクラブは元々会員制なので決まった人が利用します。

入館時の検温・健康チェックを義務付け、消毒換気もバッチリです!

どこよりも、最も安全性が高いといえます!

 

館内では、ソーシャルディスタンスを保つため、夏の健康教室500円体験は予約制となっております。

自分自身の健康の為にも、継続して出来る運動を始めてみませんか?

運動神経・体力などに自信がないという方でも安心してご参加ください!!

「ちょっと試しにやってみようか」「買い物帰り寄ってみよう」って感じで一歩踏み出してみませんか?

私たちがあなたにピッタリの体操を教えます!楽しくやりましょう!

 

 

コンビニフィットネス藤野店

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〒061-2282 札幌市南区藤野2条4-1-2 東光ストア藤野店内2階

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土曜日 10:00~18:00
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東光ストア藤野店2階
無料駐車場652台完備

 

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