夏ならではの体調不良対策!

 

みなさんこんにちは!

コンビニフィットネス藤野店の山崎です!

 

 

ムシムシとした暖かい日が続いていますね・・・。

遂に、北海道にも梅雨が来たのでしょうか!!

ジメジメした梅雨は、湿気の高さや気圧の変化から

独特の体調不良が起こりやすい時期です。

 

今回は、ムシムシしたこの時期の体調不良対策をご紹介します!

 

 

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、体内に溜まってしまいます。

これによって、

①食欲不振、下痢

②体がだるい、頭痛、めまい、不眠症などの症状

③むくみ

などの症状が現れやすくなります。

それでは、症状ごとに対策方法をみていきましょう!

 

 

①食欲不振、下痢

湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良をきたしやすくなります。

冷たい食べ物や飲みものは逆に体調を悪化してしまうので、温かいものを取るようにしましょう!

また、味の濃いもの、脂肪分が多いものも胃腸に負担をかけますので、気を付けましょう!

 

 

②体がだるい、頭痛、めまい、不眠症などの症状

ムシムシしている時期が続いている時期には、低気圧が続きますので、自律神経が乱れます。

朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされ、活動モードにスムーズに切り替わります。

曇りや雨の日でも、太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けましょう!

ウォーキングやストレッチなど軽い運動もオススメです!!

 

 

③むくみ

消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、

体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。

発汗させるために、シャワーだけでなく湯船につかるのもオススメです!

マッサージやストレッチをして血流を良くするのもいいです!

 

 

ジメジメとした時期、少しでも快適に過ごせるように、日頃の生活に活用してみましょう♪

 

 

コンビニフィットネス藤野店

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