みなさんこんにちは！
コンビニフィットネス藤野店の山崎です！
ムシムシとした暖かい日が続いていますね・・・。
遂に、北海道にも梅雨が来たのでしょうか！！
ジメジメした梅雨は、湿気の高さや気圧の変化から
独特の体調不良が起こりやすい時期です。
今回は、ムシムシしたこの時期の体調不良対策をご紹介します！
湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、体内に溜まってしまいます。
これによって、
①食欲不振、下痢
②体がだるい、頭痛、めまい、不眠症などの症状
③むくみ
などの症状が現れやすくなります。
それでは、症状ごとに対策方法をみていきましょう！
①食欲不振、下痢
湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良をきたしやすくなります。
冷たい食べ物や飲みものは逆に体調を悪化してしまうので、温かいものを取るようにしましょう！
また、味の濃いもの、脂肪分が多いものも胃腸に負担をかけますので、気を付けましょう！
②体がだるい、頭痛、めまい、不眠症などの症状
ムシムシしている時期が続いている時期には、低気圧が続きますので、自律神経が乱れます。
朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされ、活動モードにスムーズに切り替わります。
曇りや雨の日でも、太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けましょう！
ウォーキングやストレッチなど軽い運動もオススメです！！
③むくみ
消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、
体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。
発汗させるために、シャワーだけでなく湯船につかるのもオススメです！
マッサージやストレッチをして血流を良くするのもいいです！
ジメジメとした時期、少しでも快適に過ごせるように、日頃の生活に活用してみましょう♪
コンビニフィットネス藤野店
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