こんにちは！コンビニフィットネス藤野店の山崎です！
かなり暖かくなりすっかり春になりますね！
春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。
春になると「やる気が出ない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などいった症状になった経験はないですか？
このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされます。
自律神経とは、2つの神経（交感神経と副交感神経）がバランスをとりながら、
私たちの身体の働きを調節してくれています。
・交感神経
主に日中、活動しているときや緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。
心身を活発にする神経です。
・副交感神経
主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働きます。
心身を休め回復させる、体のメンテナンスを担う神経です。
～春の不調の原因～
１，激しい寒暖の差
寒暖差に対応する為、交感神経が活発に働きます。
そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。
２，めまぐるしい気圧の変化
低気圧と高血圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくできなくなります。
低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。
３，日照時間の変化
冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。
４，生活環境の変化
卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。
緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
～予防と対策～
１，食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう
食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。
欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
偏った食事も自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。
２，こまめに体を動かしましょう
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。
ウォーキングやバイクなどの有酸素運動がオススメです。
３，入浴はシャワーだけでなく、湯船につかりましょう
副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。
38℃～40℃のお湯に10～20分間入浴すると効果的です。
４，睡眠をしっかりとりましょう
スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。
春は気候の変化だけでなく、生活の環境も大きく変化する時期です。
自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう♪
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検温・館内消毒・消毒液設置・クリアカーテン設置等の感染対策を万全にして皆様のご参加お待ちしております。
無料で体験することや見学することも出来るので気軽にお電話下さい。
館内では、ソーシャルディスタンスを保つため、体験は予約制となっております。
自分自身の健康の為にも、継続して出来る運動を始めてみませんか？
運動神経・体力などに自信がないという方でも安心してご参加ください！！
「ちょっと試しにやってみようか」「買い物帰り寄ってみよう」って感じで一歩踏み出してみませんか？
私たちがあなたにピッタリの体操を教えます！楽しくやりましょう！
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