夏に向けて!二の腕シェイプアップ!

 

みなさんこんにちは!

コンビニフィットネス藤野の林です!

暑い季節!薄着の季節!

気になるのは・・・

 

二の腕!!!

という方も少なくないかと思います。

引き締めたい

でも

めんどくさい・・・

という方におすすめ!

今回は座りながら、1分間でできる

二の腕トレーニング!

をご紹介いたします(^O^)

まず、両手を横に伸ばして腕を回します。

この時、腕は肩の高さをキープ!

前回し20回、後ろ回し20回

小さく円を描くように回します。

姿勢を崩さないように背筋は伸ばします!

 

※悪い例身体が前の方に傾いてしまっています。

 

 

※良い例背筋がしっかりと伸びています。

回した後は10回腕をじります

タオルを絞るようにねじれるところまで頑張りましょう!

 

以上!とっても楽な

二の腕シェイプアップのトレーニングでした!

 

今回は二の腕シェイプアップをご紹介しましたが

コンビニフィットネス藤野では

他にもたくさんのストレッチ、トレーニングをご紹介しています!

何か身体のお悩みなどがあればいつでもご相談ください!

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